الوصفات
شوربة الفطر مع التوفو
وصفة المستشار: أحمد الرصيص
المكونات:

250 غ فطر أبيض
150 غ توفو
3 حبات فلفل أخضر حار (تشيلي أو كيان)
سنّين ثوم
زيت الكتان
ملح بحري
ماء مغلي
كركم مطحون
كزبرة مطحونة  
طريقة التحضير:

نحمص الثوم والكزبرة مع زيت الكتان ثم نضيف التشيلي المفروم و نستمر بالتحريك مع إضافة البهارات السابقة و الملح. ثم نضيف التوفو المقطع إلى شرائح و نقلبها حتى تحمر من جميع الجوانب ثم نصيف الفطر و نحرك قليلا.

بعد ذلك نضيف حوالي نصف كأس ماء مغلي، و نتركها على نار متوسطة لمدة ربع ساعة.  




© The Zero GI Diet. All rights reserved 2023 | الدعم الفني و التواصل